育休明けがしんどい…それは当然のことだった【ワーママの葛藤と5つの理由】

「育休から復職してからずっと、なぜこんなにしんどいんだろう…」

「仕事も子育ても、全部中途半端な気がする」

「育休前はもっと仕事ができていた…私はダメになってしまったのかな」

育休から復職して間もないワーママの多くが、こんな気持ちを抱えています。でも、その「しんどさ」は、あなたが弱いからでも、ダメだからでも、ありません。

この記事では、育休明けがしんどくなる構造的な理由と、少しだけ楽になるための考え方をお伝えします。

育休明けがしんどいのは、構造的に当然のことです

育休明けは、実は「環境変化の嵐」の中に飛び込む時期です。妊娠・出産・育児と続く怒涛の変化を経て、さらに職場復帰という大きな変化がやってきます。

人間にとって「環境の変化」は、それがポジティブなものであっても、強烈なストレスになります。育休明けのワーママは、ただ仕事に戻っただけでなく、自分の生活・役割・時間の使い方、すべてが一変した状態に対応し続けているのです。

息をして、子育てして、仕事もして——それだけで十分すごいことをしています。どうか、自分を責めすぎないでください。

「働きやすさ」を優先したら、もっとしんどくなった？

育休明けの選択肢として、働きやすさを重視して部署異動や時短勤務、在宅勤務を選ぶ方は多いと思います。でも、働きやすさだけを軸に選んだ結果、こんな気持ちが生まれることもあります。

働きやすい環境は大切ですが、それと同時に「自分は仕事に何を求めているのか」という問いにも向き合わないと、結局しんどくなってしまいます。

育休明けは「当たり前にキャパオーバー」になります

産前と育休明けの時間の使い方を比べてみると、こういうことが起きています。

産前：仕事・プライベート。仕事は残業することも。
育休中：育児・家事。自分時間は多少。
育休明け：仕事・育児・家事。仕事で残業はしづらくなる。

育休明けはやること全部盛りになり、タスク量は5割増しになるのに、持ち時間は変わらない。これでは体力的にも、精神的にも、当然キャパオーバーになります。

「好きだった仕事」の優先順位が下がるのも、自然なことです

子どもを持つという経験は、価値観を大きくアップデートします。以前は「仕事が大好き」「バリバリ働きたい」と思っていたのに、育休明けに復職してみたら……

「なんとなく、仕事への熱量が前と違う」

「昔ほど仕事が楽しく感じられない」

こんな変化を感じたとき、「私は怠け者になった？」「仕事をサボりたいだけ？」と自分を責めてしまう方がいます。でもそれは、あなたが変わったのではなく、あなたの「価値観」が子どもを持つことで正直にアップデートされた結果です。

「なんで私ばかり…」不公平感がしんどさを加速させる

子どもが発熱したとき、保育園からの呼び出しがあったとき、仕事の調整をするのは9割〜10割、ママのあなたではないでしょうか。

自分だけ仕事をやりくりして、自分だけキャリアを我慢して——そんな不公平感が積み重なると、しんどさはどんどん大きくなります。パートナーへの怒りや不満が爆発しそうになる、という方も少なくありません。

育休明けのしんどさ、どう乗り越えるか：価値観の整理が鍵

ここまで見てきたように、育休明けのしんどさは「環境の変化」「キャパオーバー」「価値観のアップデート」「不公平感」という複数の要因が絡み合っています。

だから「もっと頑張ればいい」「効率化すればいい」だけでは、根本的な解決にはなりません。

一番の近道は、「今の自分が何を大切にしているか」という価値観を整理すること。そして、それに沿った仕事や生活の形を少しずつ作っていくことです。

まとめ：育休明けがしんどいあなたへ

育休明けのしんどさは、あなたのせいではありません。構造的に当然のことです。

• 環境変化の連続がストレスになっている
• 当たり前にキャパオーバーになる状況にある
• 価値観がアップデートされ、仕事の位置づけが変わっている
• 不公平な負担が積み重なっている

そのどれもが、あなたが弱いからではなく、状況が過酷だからです。上手くできないと感じても、子どもに悪いと思っても、自分を責めすぎないでください。あなたは本当に本当に頑張っています。

まずは「今の自分の価値観」を整理することが、しんどさを和らげる第一歩になります。