コーチングは意味ない説へのファイナルアンサー！！プロコーチ座談会Vol.4

コーチングについてワーママの方から寄せられた様々な質問にCoParents所属コーチ３名でが答えるプロコーチ座談会。
今回で4回目となり、最終回となります。

今回は、「コーチングで話すだけで本当に意味あるんですか？」や「前に受けたけど、効果が感じられませんでした」等々の懐疑的なご意見へのファイナルアンサーです！

この記事を読めば、コーチングは意味ない説が覆るはず。

是非この記事を読んで、コーチングを受けるかどうかの参考にしてくださいね。

コーチ紹介

聞き手：CoParents代表・古村千尋（ちひろ）

悩みがないからコーチングを受けなくていい？

ちひろ：まず、「私には悩みが無いのでコーチングを受ける必要性を感じない」というお声がありました。これに対してはどうですか？

くま：それは私も言われたことがあります。もちろん無理にコーチングを受ける必要は無いと思います。でも、例え悩みがなくても、コーチングを受けると人生を見つめ直す良い機会になると思います。

あず：特にワーキングマザーの皆さんの日常は、嵐のようだと思います。その中で、あえて立ち止まり、自分の望む理想の姿と現実のギャップを確認することは非常に重要だと思います。

ゆうた：忙殺されている日常の中で、ギャップに気付くことは難しいです。ギャップに気付くと足りないことがはっきりと見えてきます。

ちひろ：そのギャップって例えばどんなものでしょうか？

くま：家族とたくさん会話したい人がいたとします。その人は家族と話すために夕食は必ず家族揃って食べるようにしています。
一見問題ないように見えますよね。

でも、よく考えると、夕食時に家族の会話があまりないことに気付きました。このように、理想通りに過ごしているように見えても、理想と現実が違うことがあります。意外と気付けないものなんですよ。

ゆうた：他にもそもそもの自分の理想を考える、あるいは見直すことも大事です。特にワーママの方は、母親・妻・社会人という様々な役割を除いた、自分自身の本当の気持ちを考えてみるのも非常に重要だと思います。

くま：様々な役割で生きていると、役割に対して自らが勝手に思い込んだ「べき論」なのか、自分の本当の気持ちなのかの区別がつきにくくなります。

ゆうた：例えば、家族が美味しそうにご飯を食べてくれることを喜びだと思っている方がいます。だから毎日食事作りを頑張っていました。でもどこかで料理がしんどいと思っていました。でも、家族がおいしそうに食べてくれるのが嬉しいから頑張らないと!と毎日料理に時間をかけていました。

この方の場合、「家族のご飯は妻が、母が作るべき」というべき論に囚われていそうですね。

あず：このようなケースでは一旦立ち止まり、自分の本当の気持ちを確認することが大事です。すると、本当にやりたいことや、べき論によって封じ込めていた本当はやりたくなかったという気持ちに気付けます。

こうした本当の本音に気付けると、「やりたくない」を排除し、「やりたい」に集中できる過ごし方を模索できるようになります。

ゆうた：先ほどの例で言うと、家族が美味しそうにご飯を食べてくれるのが嬉しいというのは本当の本音です。でも、同時に、料理はもうしんどい！というのも本音です。

じゃあ、「おいしいレストランをリサーチして、2週間に1回は家族で外食するのはどうだろう？」みたいな考え方ができると、辛さは軽くなりそうですよね。

くま：日頃当たり前にやっていることも、時間を取って考えてみると、自分自身が気付けていないことがたくさんあると思います。
なので、今時点で思い付く悩みが無かったとしても、コーチングを受ける意味はあると思っています。

あず：あと、極論かもしれませんが、私は悩みがない人はいないと思います。悩みが無いというのは今直面している大きな明確な悩みが無いだけです。

くま：私もそう思います。自分の中でずっと目を背け続けている問題がある方は多いです。本人もその状態に薄々は気付いているんだけど、明確な悩みだと自覚していない状態です。

あず：例えば、他の人に言われたことに影響を受けやすい人がいたとします。その方の根底には、周りからの評価がとても気になるという気持ちがある。その結果、自分が本当に叶えたいことや、本当の気持ちに蓋をしていることも多いです。でもご本人には特に問題意識がなかったりするんですよね。

ゆうた：でも、このような方は10年後とかにふと人生を振り返った時に、漠然とした不足感に襲われることもあると思います。悩みの自覚がなくてもコーチングを受けて自分の心をチェックすることで、こうした未来の後悔に先手を打つことができます。

さっきのあずさんの例のような人がコーチングを受けるなら、まずは「私って周りの評価を気にしてるな」と自覚することから始めます。そして、周りの評価を気にする自分が、どのように生まれて来たのか、いつから自分を支配するようになったのかを考えます。

すると、実は誰かの何気ない一言や行動が強烈な印象になり、人の評価が怖くなった、みたいな話だったりします。改めて考えてみると、原因となったものは取るに足らないで、その方が今気にしなくていいことかもしれません。

あず：そうですね。このような感じで、人の評価への怖さの根本原因を改めて考えてみると、自分の本当の本音に向き合えるようになっていきます。

くま：目を背け続けている問題を自覚し、コーチングの中で自分自身と向き合い、問題から解放されて、とても楽に感じる方も多くいらっしゃいます。

ゆうた：でも、それがパンドラの箱を開けてしまうことになることもあります。

ちひろ：パンドラの箱を開けるというのは、今まで見ていなかった、自分の嫌な一面とか、コンプレックスが浮き彫りになるということですか？

あず：そうです。先ほどの例でいくと、人からの評価を気にする自分って決して積極的に見たい一面ではないですよね。それに、評価を気にする理由になったことを改めて考えることも辛いことだと思います。

くま：言ってしまえば、周りの評価を気にする自分のまま生きていくことも出来ます。実際、今までそうやって生きてきたわけですから。でも、大きな決断の前には、パンドラの箱を開いて自分の嫌な部分を乗り越えないと悔いのない決断はできないと思います。

ゆうた：本当にしたい仕事が見つかったから転職したい、でも転職したら家族や同僚からの目が気になる。なんて思っていたら、転職を決意できないですよね。

あず：良い自分も悪い自分も全て受け入れられるようになると、より良い人生に向けた選択ができるようになっていくと思います。

コーチングで話すだけでは何も解決しないのでは？

ちひろ：では、次の質問にいきたいと思います。「コーチングで話すだけでは何も解決しないんじゃないですか？」

ゆうた：コーチングを受けただけで、目の前の問題が突然解決することはありません。しかし、話すことで、自分にとって必要な解釈と解決策が分かるようになります。

ちひろ：自分にとって必要な解釈とは何ですか？

あず：例えば、「私は仕事も育児も中途半端にしかできていない」と感じていて、どちらももっと頑張りたい！と思っている方がいたとします。でも、その方の本音は「これ以上仕事も育児も頑張れない…もう限界…」という気持ちだということもあります。この方にとって必要な解釈は「仕事も育児も中途半端だからもっと頑張らないと！」という最初のものではなく、「仕事も育児ももう精一杯頑張っているけど、やれてないことにばかり目が向いてしまう。本当の私は一体どうしたいのか？」です。

ちひろ：自分の感情や想いが、社会人・母としての役割から来る「べき論」なのか、本当の想いなのか、というさっきの話にも似ていますね。

くま：そうですね。1人で考えていると何が自分の本音か、役割から来る「べき論」なのか区別しにくいです。それに、人は自分の経験や思考の癖で、ぐるぐると同じことを考えてしまいがちです。あずさんが話した例えでいくと、その人は学生時代に勉強も部活も100%頑張らねばと自分に厳しかったとします。実際に学生時代は勉強も部活もご自身が思うように頑張れていたのかもしれませんね。だから今も「何もかも頑張らないと」と思っている可能性はあります。昔から頑張りきれていない自分が許せない性格で、今も変わらないいう状況なのかもしれません。

あず：こういう方が、コーチから改めて本心について質問されて、声に出して答えてみると、過去の自分の経験からくる「頑張り切らないとダメ」思考と、今の「もう頑張れない」という自分の思考とのギャップに気付きます。そこから、今の自分が本当に想っていることをコーチングで深堀りして、その方に必要な解決策をコーチと一緒に考えていきます。

ゆうた：今の自分の本音に沿って現状を解釈が出来るようになると、自分の頑張りを自分で認めてあげられるようになります。
「私はもう十分に頑張っているから、今限界だと思っているんだ」という感じです。そうすると無理に高いハードルを自分に課すこともなくなります。

ちひろ：確かにこれまでCoParentsにいらっしゃったワーママの皆さんは真面目で努力家の方が多い印象です。そういう方こそ、ご自身の頑張りを受け止めて、ご自身の本音に沿って仕事や育児を無理なく楽しく充実させていく道を見つけて頂きたいですね。

くま：もう一つコーチングがパワフルなのは、コーチが別角度からの視点を提供することです。

ちひろ：別角度からの視点の提供とはどういうことですか？

あず：人は過去の経験から、物事を考えるので、自分の見方でした物事を考えられません。先ほどの方の例で行くと、その方は、頑張り切らないとダメという思考ですが、コーチからすると、もう十分頑張っているように見えています。それに「頑張りきらないとダメ」は本当に本心なの？と感じます。なので、改めて本心を問います。これが別角度からの視点です。

ゆうた：コーチは違う人間ですので、感じ方や考え方も違います。そこから出てくる「どうしてそう感じるのですか？」や「私にはこう感じます。」等の、素朴な問いや違う考え方からの問いがコーチングを受ける方にとっては、新鮮で、考えたことのない問いになることは多いです。自分では当たり前だと思っていたことが、当たり前でないことは多々あります。

くま：別角度からの問いに答えることで、自分自身にあった思い込みに気付くことが出来ます。先ほどの例でいくと、「私は頑張らないといけない」と思い込んでたことになりますね。

あず：思い込みが外れて、フラットな状態で問題を考えられるようになると、自分1人で考えていては思い付かない解決方法に辿り着くときもあります。

くま：こうして気付いた今の自分にとって必要な解釈と解決策を基に、問題解決に向けた行動を決めていきます。

コーチングを受けても行動が続かないのでは？

ちひろ：でも、「その場では、コーチングを受けて悩みについて解決策を決めても、行動が続かなさそう」というご意見もあります。

くま：これもよく言われます。我々のコーチングでは、気付くことも重要視しますが、それ以上に「行動」と「学習」をとても意識しています。

ゆうた：具体的に今日から何をやりますか？というところを、日常や具体的な行動までコーチングの中で決めますし、やってみて感じたこと・学んだことを基に次のコーチングを進めていきます。

くま：そして、やる気が出ない含めて、行動に対するコミットメント具合もコーチングの中で話していきます。時にはコーチとコーチングを受ける方が合意した上で、宿題として行動を報告してもらったりもします。

あず：コーチと合意して決めたことだから、やらないといけない！というプレッシャーも新たな行動を持続させるために必要な時もあります。

ちひろ：ということは、宿題が出来なかった場合はコーチに怒られるのですか？

くま：怒りません！笑　やらなかったということも学びになると思っています。

あず：やらなかった原因がどこにあるのかをコーチングの中で話していきます。もしかしたら、自分で決めた行動ではありながらも、そもそも心からやりたいと思える行動を決められていなかったかもしれないですし、やる気になれない何か別の理由があるのかもしれません。

ゆうた：要するにPDCAを回すということなんです。やれなかった、やらなかったことで得た貴重な気付き・経験を基に、じゃあ次はどうしていくといいですか？という話になっていきます。

あず：少し工夫して、またやってみよう！でも良いですし、そこまで重要じゃないと感じたから止めよう！でも構いません。でも、それをコーチングを受ける方に選択してもらいます。

ゆうた：具体的な行動内容も、行動内容を継続するかもコーチングを受ける方が選択するということが、継続の秘訣です。

あず：例えば、セミナーや本で聴いた情報や、人から言われたことをやろうとしても、どこか半信半疑な部分もあると思います。一方、自分で行動計画を決めて実行すれば、納得感があるので継続しやすくなります。

ゆうた：誰かに言われたからやるというのは楽です。ですが、言われたからやるのではなく、自分で選択して、行動していくことが、悩みの根本解決に繋がっていきます。

あず：問題が複雑で選択肢が限られており、その方法を選ばざるを得なかったとしても、それを自分で選択したんだと思えることも、とても重要です。

ゆうた：例えば、今の仕事が忙しすぎるから、仕事を変えたいとなったとしても、会社の状況や旦那さんとの仕事のバランス、育児の関係で、すぐには転職出来ない場合もあると思います。その状況下でも、自分で今は転職しないことを選択したと思えると、じゃあこの状況下で、自分のためになる時間にしようという発想も出てくるのかなと思います。

あず：そして、心の奥にある本音を受け止めて、その上で、目の前の問題に共に挑むコーチってその方にとって非常に大きい存在だと思います。

くま：私達コーチはその方の人生でなりたい姿やご自身の強み・弱みを一緒に考え、分析し、その方の選択に込めた意味や意気込みをしっかりと受け止めて、応援します。そんな私達コーチからの応援はちょっと特別なものじゃないかな、なんて思います。

ゆうた：私はコーチングを提供しながら、私自身もコーチングを受けています。自分の本音を全て聞いた上で、自分の可能性を最大限信じてくれているコーチからの応援は、心に響くものがあります。同僚や友人から受ける応援ももちろん嬉しいですが、深さが違うと感じます。

あず：自分自身で決めたという力強さ、そしてその方の全てを受け止めているコーチの応援により、新しいチャレンジを継続できるのではないかと思います。

終わりに

ちひろ：では、最後に皆さんから一言ずつコーチングを受けるかどうかを迷っているワーママの方々にメッセージはありますか？

あず：一度コーチングを受けてみて！って伝えたいです。一度受けて頂けると、色々なことを感じてもらえると思いますし、そこで最終的にコーチングを受けない！となってもいいので、是非一度受けてみて欲しいです。

くま：悩みはチャンス！と伝えたいです。何か悩んでるという言うことは、自分の大事な気持ちに気付くチャンスだと思うので、是非大事な気持ちを確かめる為にコーチングを受けてみて欲しいと思います。

ゆうた：お気軽に！と思います。コーチングは決して堅苦しい場ではないし、準備万端で受けないといけないことはないです。ですが、その中で、しっかりと自分の人生にとって重要な話を出来る機会だと思うので、是非固くならずに受けてみて下さい。

ちひろ：私からも一言！実は私も当初はコーチングが怪しいと思っていた人です笑

ですが、コーチ座談会を読んで頂いて伝わっている部分もあると思いますが、現在CoParentsに所属している3名のコーチは、スキルはもちろんのこと、人としての在り方も素晴らしい信頼出来る3名です。是非、どんなテーマでも、話がまとまってなくてもOKなので、気軽にCoParentsのコーチングで気軽に話してみて欲しいです。

記事を最後までお読み下さりありがとうございました！

そして、「コーチングを受けてみたい！」と思われた方は、ぜひ体験コーチングをお試しください。