ワーママがしんどいのはなぜ？理由がわからないまま消耗しているあなたへ

「なんかしんどい。でも、なぜしんどいのかわからない。」

夫は協力的。子どもは育てやすい方だと思う。仕事も辞めたいほど不満なわけじゃない。それなのに、毎日どこかが重くて、気持ちが休まらない。そんな状態が続いていませんか？

実はこの「しんどいけど理由がわからない」という状態、CoParentsで1400人以上のワーママの生の声に触れてきた体感では、悩んでいるワーママの7割がこれです。決して珍しいことではありません。

この記事では、ワーママがしんどくなる本当の理由と、やってはいけないNG対処法、そして根本から楽になるための考え方をお伝えします。

ワーママがしんどいのに「理由がわからない」のはなぜ？

しんどさの原因がわからない理由は、「しんどい原因が1つではないから」そして「根本要因が見えていないから」です。

仕事のストレス、家事育児の疲労、自分の時間のなさ、将来への不安――これらが複合的に絡み合い、しんどさになっています。そして、全ての根本には過去の体験から形成されたあなたの思考の癖がある可能性が高いのですが、それを自力で分析できる人は多くありません。

さらに、ワーママは「恵まれているはずなのにしんどいのはおかしい」と、自分のしんどさを否定しがちです。夫が協力的、職場の理解もある、子どもも健康…そんな状況でしんどいと感じる自分を責めてしまい、余計に原因が見えにくくなります。

しんどさを感じること自体は、あなたが不出来なわけでも弱いのでもありません。これから紹介する構造要因によって、必然的に起きていることです。まずそれを知ってほしいと思います。

ワーママがしんどい理由は、主にこの5つ

CoParentsでは1,400人以上のワーママの声を聞いてきました。「なんかしんどい」の根っこには、次の5つの理由が絡み合っていることが多いです。

ワーママがしんどい理由①：「決断疲れ」が慢性化している

今後のキャリアはどうする？子どもの習い事は？週末の予定は？明日の晩御飯は？明日の仕事の優先順位は？――ワーママは大小さまざまな膨大な数の意思決定を、毎日こなしています。

そのため、「決断疲れ」が起きています。次々と決断を迫られることで脳が消耗し、気持ちの余裕がなくなっていきます。「なんかしんどい」という感覚は、この決断疲れが慢性化したサインかもしれません。

特にミドル〜ハイキャリアのワーママは、仕事でも責任ある判断を求められます。仕事での決断疲れが、夜ご飯の献立といった些細な選択の疲労感を爆増させることも少なくありません。

ワーママがしんどい理由②：「全部大事」で取捨選択の軸がない

「仕事も子育ても、どちらも中途半端にしたくない。」この気持ちはとても真っ当です。でも、この「全部大事」という思いが、しんどさの原因になっていることがあります。

CoParentsの悩みタイプ診断（1,400人以上が実施）で最も多いのが「全部大事ワーママ」タイプ。特徴は、仕事も家庭も全部頑張りたい、でもキャパが足りない、仕事か家庭のどちらか（または両方）に「やりきれてない」と感じている、というものです。

問題は「全部頑張ろうとすること」ではなく、「何を優先するかの軸が自分の中に定まっていないこと」です。軸がないと、何かを選ぶたびに罪悪感が生まれ、消耗し続けます。

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ワーママがしんどい理由③：しんどいと本音で言える場所がない

職場では子育てとの両立の苦労の本音まで話しにくい。夫が理解者であるとは限らない。友人に相談すると意図せずマウントを取ったように相手に聞こえるかもしれないし、友人の悩みを聞いて共感することもしないといけない。先輩ワーママに相談すると「私はもっと大変だったけど頑張ってたよ」と言われてへこむこともある。

こうしてしんどさを誰にも言えずに抱え込むことで、じわじわと消耗が進みます。「これくらいでしんどいと思っちゃいけない」という思いと「でも本当はしんどい。誰にも言えない」という孤独感が重なって、よりしんどくなるという悪循環です。

ワーママがしんどい理由④：しんどさの「本当の根っこ」を見落としている

CoParentsのお客様の実例をご紹介します。あるワーママは「フル出社回帰で子育てとの両立が困難になった。この仕事のままでいいのかわからない」という状態でした。

「何をどうしたらいいかわからない」状態の根っこを掘り下げると、実は：

・フル出社を決めた「色々と合わない上司」の存在

・真面目すぎる自分の性格

・全分野で100点を取ろうとしてしまうこと

・自分のキャリアの価値観が見えていないこと

これらが本当の根っこでした。「ワーママだからしんどい」と表面的な原因を追いかけているうちは、いくら対策をとってもしんどさは根本的には解消されません。

こちらのワーママへのインタビュー記事はこちら↓

ワーママがしんどい理由⑤：出産で価値観が変わったのに、整理できていない

出産前は「仕事で結果を出すこと」が自分の中心にあった。でも子どもが生まれてから、「本当に大事なものって何だろう？」という問いが生まれた。

この価値観の変化は自然なことです。でも、変化した価値観を整理できないまま以前と同じペースで走り続けると、ずっとどこかに違和感やしんどさが残ります。「頑張っているのに満たされない」「何のために働いているのかわからなくなった」という感覚も、ここから来ていることが多いです。

ワーママがしんどいとき、やってはいけないNG対処法

しんどいとき、多くのワーママがとりがちな対処法がありますが、実はこれがしんどさを長引かせることがあります。

ワーママがしんどいときのNG①：しんどいから転職を検討する

「仕事がしんどい→転職しよう」と考えるワーママも多いですよね。でも、しんどさの根っこが仕事そのものではなく、自分のキャリアの価値観が見えていないことや、全分野で完璧を目指す性格にある場合、転職しても同じしんどさを繰り返す可能性が高いです。

ワーママがしんどい時のNG②：家庭を回すための時短策をひたすらググる

「家庭が回らなくてしんどい→時短術を調べよう」という行動も、よくあるパターンです。もちろん時短術が役立つこともあります。でも、しんどさの根っこが取捨選択の軸がないことや、価値観の整理ができていないことにある場合、時短テクニックを積み重ねても根本解決にはなりません。

まず何を大事にするかの軸を持つこと。その軸があってはじめて、時短策も意味を持ちます。

ワーママがしんどいとき、根っこから向き合うための3つのステップ

しんどさを根本から解消するには、表層への対策ではなく根本に向き合うことが必要です。一時的に時間と心理コストはかかります。でも、ずっと理由がわからないまましんどい状態を続けるのと、どちらがいいか。ぜひ考えてみてください。

ワーママの辛さの根源と向き合うステップ①：「何がしんどいか」を吐き出す

頭の中でぐるぐる考えているだけでは、原因は見えてきません。紙でもスマホのメモでも、「今しんどいと思うこと」を思いつくままに全部書き出してみましょう。声に出して録音するのもありです。思いを言葉にして吐き出すことで、何がしんどいのかが少しずつ見えてきます。

ワーママの辛さの根源と向き合うステップ②：「あなたの100点」を定義する

時間制約のない優秀な同僚と同じ仕事や、専業主婦と同じ家庭の回し方は、ワーママには無理です。でも、あなたなりの100点は目指せます。

「あなたの100点」とは完璧のことではありません。仕事でも子育てでも、あなたが「大事にしたいこと」に絞って100点を取るということです。例えば、仕事では稟議書は完璧を目指すけど、議事録は70点でOK。家庭では、ご飯はお惣菜が続いても・子供といる時は携帯を置く。このように、何で100点を目指し、何を70点でよしとするかの組み合わせを自分で決める。それがあなたの100点の定義です。

大切な注意点があります。100点を定義するとき、「したい」と「すべき（社会人・母親だから）」を混同しないことです。思い込みに囚われて、本当はしたくないことに100を注いでいるケースは非常に多いです。

ワーママの辛さの根源と向き合うステップ③：「利害関係のない第三者」に話してみる

夫でも、職場の同僚でも、友人でもない、利害関係のない第三者に話すことが有効です。人は話すことで頭の中が整理され、自分でも気づいていなかった本音が出てきます。

1人で考えると堂々巡りになりがちなのは、あなたの考える力が足りないからではありません。人は自分のことを客観的に見るのが、構造的に難しいからです。利害関係のない第三者との対話を通じて、はじめて「なぜしんどいのか」の本当の答えが見えてくることがあります。

まとめ：ワーママがしんどいのには、理由がある

この記事でお伝えしたことを整理します。

「なんかしんどい」は、あなたの根性が足りないわけではありません。仕事も子育ても全部頑張りたい。でもどちらも中途半端で疲労困憊。そんな悩みを抱えるワーママはあなただけではありません。完璧ではなく、あなたの100点を目指してやっていきましょう。

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